[...] mi masy.To ja sie zastanawialem i myśle dobra,ale stara mi nie pozwala , a HMB bym schował.Co myślicie gainerek czy HMB.Łep mówi że 2 kg to spoko doj.ebie.A HMB to można jako uzupełnienie brac tego, to samo kretka.No nie wiem co robić.Starą ciężko przekonać bo mówi że moge tyle białka i węglowodanów zdobyć w normalnyma posiłku jak bededużo [...]
Klimo: Ty chyba pytałeś kto jest z Radomia, jak dobrze pamiętam to Demon86. Chłopaki nie zaśmiecajcie posta głupimi minkami typu: itd oraz tekstami, kto się napił, a kto co zrobił... to nie szatnia! "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
SCD: ja trenuje dla siebie... Davids: "jak chcecie coś ssać to, dajcie znac " O co Ci chodzi ? I co z tego, że znasz Wojciecha Enyame ? Ja znam Radka Słodkiewicza, Jarka Dymka, i się tak nie podniecam... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]
Yarek: chyba 11kg, a nie 13... (matematyka się kłania!). SCD: oddale się jak zaczne treningi "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * [...]
[...] aerobowy (poczytaj troszkę na forum o tym znajdziesz). Rafalek: wrzucisz tu swój trening ? Yarek: ja po wczorajszym treningu takie mam zakwasy na łydkach, że czuje się jak jakiś kaleka Ale co tam ... przejdą (a jutro znów trening hehe). Pozdrawiam. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]
Vox: jak trenujesz poniżej 6 miesięcy to mass gain (oczywiście + dietka - musowo!). Ja tam rozgrzewam całe ciało "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]
magik_xx piszesz że jak teraz wezme kretke to potem mi nie da efektów, a nie jest tak że jak teraz wezme to szybciej bede miał zastój bo dojde szybciej do tego pułapu.Jak nie wezme to później dojde do tego i wtedy wezme i wychodzi jedno. Chyba zagmatfanie napisałem :P vox
Copkiller: Ty chyba nigdy nie zrozumiesz... Odżywki - to tylko uzupełnienie diety... A to jak ja je stosuję to moja prywatna sprawa... nie pasuje to nie czytaj. Btw: chłopaki polecam wam film: "Pocałunek smoka" ("Kiss of The Dragon"). Po prostu Jet Li, wymiata w tym filmie!. Warty obejrzenia! "Człowiek - Maszyna!" [...]
[...] ze oprócz kokszenia na siłowni 5 miechóf " a jednak I tak mi się wafel skojarzył z pedałem, ale nie mówiłem, że Ty nim jesteś! Copkiller: "no dalej ekipa - daj jakiąs sensowną odpowiedz, a nie takie mijanie. 320 na 8 tygodni to smiechu warta dawka na amino anabol." buhehehehe 0,5-1tabsa na każde 10kg masy ciała (ja waże 72-73kg [...]
to nie tylko regułki ekipa ale sensowne i logiczne rozwiazania sprawdzające sie w wielu przypadkach, a tak rozbudowany i bardziej objetosciowy niz masowy trening jak napisał magik jest zle rozpisany, tyle, jakby odjac po jednym cwiczeniu z kazdej partii miesniowej to juz by było duzo lepiej i generalnie trening masowy to nie tylko cwiczenia [...]
No Daniello ma racje, nie podniecać się tym: "wróciłem z siłki dzisiaj klate męczyłem z tricepsem...". Przynajmniej powiedzcie jak szła siła czy coś... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). [...]
[...] fotek! Syf robisz tylko tymi fotami... Ktoś mi tam powiedział, że pomyliłem nazwy topików (chyba Zenith) to fakt, sorka pisałem z pamięci Dobrze, że ktoś zauważył. SCD: jak chcesz śmiecić na forum to wypad na swoje, albo do szatni... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
[...] sam nie wiem czy dobrze zmierzylem ) talia: -2cm - 74cm udo: +0,2 - 55,7cm no i to by bylo tyle z przyrostow :) Mysle ze nie jest az tak zle... nic mi innego nie pozostaje jak tylko dalej cwiczyc ;) aha jeszcze rekordzik w wyciskaniu na lawce poziomej: 77,5kg x 1 i 70kg x 5 __________________________________________________________ nie [...]
wafel chcialbym chociaz te 38 do wakacji zobaczymy czy sie uda... narazie staram sie jak tylko moge... nie opuscilem jeszcze ani jednego treningu od poczatku roku szkolnego chce zrobic do konca roku szkolnego tak 78-80 kg wagi :) w wycisku mniej wiecej 105kg (no zobaczymy :P) w klatce tak 110-112cm... ale co bedzie to sie okaze, narazie to mam [...]
_=WaFeL=_ no genetyke to moze i mam dobra bo w ciagu 3 miechof klata mi sie powiekrzyla o 8cm a biceps o 2cm a niemam zadnego planu treningowego czysta samowolka StaRa_EkiPa thx !BaRyŁ! silny jak Ursus niezbacza z kursu...
Magik_xx - kurcze nie wiem,chce żeby mi masa poszła,a łepek mówił że jak tak dużo serii to rzeźba,chyba że zjem aminokwasy po treningu.Mówił że jak dużo serii to jak dla mnie to na rzeźbe pójdzie on mówi że ćwiczy 2 lata i robi 12 serii.No sam już nie wiem,bo po treningu jem super massa.A masa mi skoczyła troche. Pomóżcie bo dylemat mam. vox
Coś mało poszło mi tego super massa w tydzień jest ponad 2kg.A jem w dzień nietreningowy 2 porcje po 3 płaskie łyżki stołowe,a w treningowy 2 porcje takie jak w dzień nietreningowy i jedną 5 łyżek 75 g. 1 łyżka to 15-20g. Może było ponad 3 kg. =) Powinno pójść mi 950 g w tydzień a dziś jest jakby 6 dzień jedzenia.Ale chyba pójdzie bo jutro 175g [...]
[...] 6 miechow treningi nog poniewaz jego zdaniem poczatkujcy zaczynajacy trening na mase nie zdola odzywic w 100% organizmu zeby zarcie poszlo na odzywienie gornej czesci ciala jak i dolnej ( nog ) bylem wtedy zielony to robilem jak powiedzial :) 6 miechow mam za soba juz to jak najbardziej zaczne ekipa ja ci powiem ze mozliwe ze on mial racje [...]
jak o mnie chodzi mam zamiar wystartowac na zawodach wiem ze troche zapuźno zacząłem bo w wieku 17 lat ale wiem ze mam szanse Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!
załważyłem ze sie pchają jak tylko mogą. Ale oni jeszcze nie wiedzą co to znaczy wytrwac w tym sporcie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!
Dla 16 latkow
